Vücudun belirli bir atletik etkinliğe ulaşmasını sağlayan hareketlerin bütünü. Böylece organizmanın ruhsal ve bedensel kapasitesi giderek artar. Bir atletin hazırlanması üç aşamada gerçekleşir: Fizyolojik antrenman, Özgül antrenman ve ruhsal antrenman. Fizyolojik antrenman. Beden egzersizleriyle vücudun uyumlu bir biçimde geliştirilmesi ve boşa enerji tüketilmesi Önlenerek, sportif yorgunluğa alışma ve direncin artırılması amaçlanır. Özgül antrenman. Belirli biçimlerde yinelenen egzersizlerle atlete belirli bir spor dalında daha büyük bir beceri kazandırma hedeflenir. Antrenman sırasında kasların yaptığı işin tekrarı organizmanın başlıca sistemlerini ilgilendiren bir alışkanlık sağlar; bedensel egzersiz gücü, direnci ve kas verimini artırır. Kalpdolaşım sisteminde önemli değişiklikler olur: Belirli bir süre antreman yaptıktan sonra kalp atım sıklığı azalır ve dokular daha iyi oksijenlenir. Sİnir-kas sistemlerinin birlikte çalışması daha etkili olur, refleksler hızlanır ve kas hareketleri kolaylaşır. Ruhsal antreman. Atletin hazırlanmasında tartışmasız bir önemi vardır- Yanş esnasında mümkün olanın en iyisini vermek için, atletin ruhsal dengesi çok iyi olmalıdır: Kaygılı, çabuk heyecanlanan, kendi yeteneğine güvenmeyen biri başarısızlığa mahkûmdur; aksine yenme isteğiyle dolu bir kişi beklenmeyen sonuçlar elde edebilir. Bu nedenlerle teknik çalışmanın yanı sıra bir psikologun yardımını alma eğilimi güçlenmektedir. Sıkı bir fizyolojik ve özgül antrenmanla birlikte ruhsal yönden iyi hazırlanma atletin "form"da olmasını ve çok iyi sonuçlar elde etmesini sağlar.