Baş ağrıları içinde en sık görülen gerilim tipi baş ağrısı; üzüntü, hayal kırıklıkları, aşırı sorumluluk yüklenme, ekonomik sorunlar, stres, ailesel sorunlar nedeniyle yüz, baş ve boyun kaslarının sürekli gerilmesi ile ortaya çıkan şiddetli baş ağrısı tipidir.

İnsanların % 80’i tüm yaşamları boyunca gerilim tipi baş ağrısı yaşamaktadırlar. Bu hastalık genellikle 20 yaş sonrasında görülmekle birlikte erkeklerin %69’unu kadınların ise % 88’ini etkiler. 30 dakikadan 7 güne kadar sürebilen ağrılar baskılayıcı ve sıkıştırıcı tarzdadır, başın her iki yanını da tutar. Geçirilmiş en az 10 atak olur. Ağrı, alın ve enseye kadar yayılır.  Işık ve sese hassasiyet olabilir. Gerilim baş ağrısı iş verimliliğini düşürür, genel yaşam kalitesi üzerinde olumsuz etki oluşturur. Hastalıkla tedavi uzman bir hekim tarafından ilaç ile yapılır. 

Gerilim tipi baş ağrılarına karşı alınabilecek bazı önlemler vardır. Bunlardan bazıları;

Yoğun iş temposundan uzak durun.

Stresten kaçının,

Kendinize zaman ayırın.

Yürüyüş ve egzersiz yapın.

Gerginliğinizi arttıracak kitap okumayın, film izlemeyin.

Kısa kısa duşlar alın.

Duruşunu iyi ayarlayın. Ayakta iken omuzlarınızı geri, başınızı dik tutun ve otururken uyluklarınızın paralel, başınızın öne doğru eğik olmadığından emin olun.

Yoga ve meditasyon kaslarınızın rahatlamasına yardımcı olur.